Многие в жизни сталкиваются с отеками – будь то легкая припухлость лица по утрам или ощущение тяжести в ногах к вечеру. Эти состояния могут вызывать дискомфорт и беспокойство, особенно когда появляются регулярно.
Отеки – норма ли это? Почему они появляются и что можно сделать в попытках их убрать? Обо всем этом рассказываем в статье.
Из-за чего возникают отеки?
Отек – избыточное скопление тканевой жидкости в межклеточных пространствах и органах. Эта жидкость, близкая по составу к плазме крови, выполняет важные функции: доставляет клеткам питательные вещества и удаляет продукты их жизнедеятельности. [1]
Роль лимфы в регуляции жидкости
Часть тканевой жидкости поступает в лимфатические сосуды, формируя лимфу. Проходя через лимфоузлы, которые действуют как биологические фильтры, лимфа в итоге возвращается в венозное кровеносное русло. Этот процесс, называемый лимфодренажем, в здоровом организме предотвращает избыточное накопление жидкости в тканях [2].
Нарушение лимфодренажа приводит к застою лимфы – состоянию, известному как лимфостаз. Его основные проявления: стойкие отеки конечностей, ухудшение питания кожи, в сложных случаях – необратимые изменения тканей [2].
Лимфатическая система играет ключевую роль в выведении избыточной жидкости. Если движение лимфы замедляется, могут возникать отеки.
Подробнее о причинах
Задержка жидкости в организме может быть вызвана разными причинами. К базовым физиологическим можно отнести следующие:
- низкая физическая активность [2];
- обильное питье перед сном;
- частые стрессы;
- неправильное питание с преобладанием жаренной, острой и кислой пищи[2];
- чрезмерное потребление сахара и соли [2];
- переход на новую диету, в частности с сильными ограничениями, например, с низким содержанием белка в продуктах [1];
- длительное статичное положение (например, долгая работа за компьютером или авиаперелет) [2];
- нездоровый сон [3].
Отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний, в частности сердца и почек. При появлении любых беспокоящих симптомов лучше не заниматься самодиагностикой и самолечением, а обратиться к специалисту. Только он может поставить диагноз и при необходимости назначить подходящее лечение. [2]
5 советов, как бороться с отеками, если они появились
Совет №1. Регулярно двигаться
Физическая активность – прекрасный способ «разогнать» лимфу и улучшить кровообращение. Даже ходьба в среднем темпе, плавание или йога способствуют предотвращению застоя жидкости, особенно при сидячей работе [2].
Совет: избегайте длительных статических нагрузок (стояние/сидение). Каждые 30–60 минут делайте мини-разминку: вращение стопами, подъемы на носочки, приседания. При работе «на ногах» старайтесь регулярно находить время на отдых.
Совет №2. Правильно пить и питаться
Отеки нередко возникают из-за нарушения водно-солевого баланса в организме, и правильное питание играет ключевую роль в их устранении. В первую очередь важно наладить питьевой режим. Оптимальное количество воды рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса, при этом большую часть жидкости лучше употреблять в первой половине дня. Полезными будут чистая вода и несладкий зеленый чай, тогда как кофе, алкоголь и сладкие напитки стоит ограничить, так как они могут провоцировать задержку жидкости. Что касается еды, желательно исключить или свести к минимуму потребление соленых, квашеных, маринованных продуктов, копченостей, слишком сладких и соленых блюд. [1-2]
Совет №3. Подключать массажи
Обратите внимание на лимфодренажные ручные или аппаратные массажи. Они не только помогают разогнать лимфу, но и способствуют улучшению качества кожи, помогают расслабиться [5].
Совет: делайте массаж курсом, состоящим минимум из 5–10 процедур.
Совет №4. Специальные средства для нормализации нарушенного лимфодренажа
Организм не всегда может справляться с отеками самостоятельно. В некоторых случаях может быть актуально подключение специальных средств.
Лимфомиозот® – современный лекарственный препарат, который может использоваться в составе комплексной терапии для помощи в улучшении естественного лимфодренажа при его нарушении и в уменьшении застоя лимфы [6].
Оригинальный препарат из Германии содержит 17 компонентов, которые способствуют:
- улучшению естественного лимфодренажа при его нарушении;
- уменьшению отеков и выведению токсинов;
- активизации работы лимфатической системы, если она была ослаблена;
- усилению иммунитета и восстановлению естественного метаболизма [7].
Курс приема составляет 8–12 дней, на него хватает 1 упаковки средства [6].
Лимфомиозот® – помощь при нарушениях лимфодренажа и отеках.
Переходите на официальный сайт, чтобы узнать больше полезной информации о препарате Лимфомиозот® и где его купить недалеко от дома.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Реклама. ООО "Хеель Рус" ИНН: 7714415356